내가 아는 근육 운동과 몸 관리 방법

오래동안 나름 대로의 방법대로 운동해본 결과 내가 아는

우리몸의 운동에 대하여 지극히 개인적인 생각을 써본다.

 

암만좋은 차도 오랬동안 세워 놓으면 제기능을 발휘하지 못하듯이 

사람은 끊임없이 움직여야한다

 

어려서 부터 운동을 좋아 했다, 초등학교때는 철봉대에서 살다시피했고

고등학교때부터 체육관에서 보디빌딩 한다고 폼잡고 다니고 대학때는 역도부에 들어

육체미대회에 나가 입상도 했다.

 

이때까지는 깊은 상식이없이 무턱대고 운동 하였으나 세월이 지남에 따라

적절한 운동 방법을 나름대로 체득하여 정리 해본다

 

1. 나이들수록 근육 운동은 꼭 필요하다

 

2. 운동후에 술마시는것은 운동 안하고 마시는것보다 못하다

 

3. 근력운동후 휴식때 근육이 자란다.

 

4. 근력운동은 매일 할 필요가 없다. 하고 싶을때만 한다

 

5. 반드시 준비운동과 정리 운동을 하라

 

6 운동의 강도는 땀이 촉촉하게 날 정도로

 

7 옷벗고 전신 거울을 한번씩 보면서 체형 유지에 신경써라

 

8 기쁜마음으로 운동하라. 운동에 스트레스 받지말라

 

9. 술마신날은 운동 하지마라

 

10. 다이어트 하지말고, 맛있는거 챙겨먹고 체중에 신경쓰지마라

 

요즘은 코로나로 아파트 단지내 헬쓰장이 문을 닫아서,

일주일에 한번 근교산 등산과, 주말 자전거 라이딩 

티브이 보며 팔굽혀 펴기 150회, 이지바 컬링 5세트, 이두박과 삼두박 적당히 압박감 주기 정도~~ 

겨울에 실내온도를 약간 추울정도로 유지하는 것이 우리몸에 더 이롭다

 

하지만 치아는 맘대로 안되니 치과의사와 친하게 지내라~~~